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  공복운동 후 식사를 하려면 어떻게 ? 공복운동 후 식사, 언제 어떻게 먹어야 할까? 공복운동은 체지방 감량에 효과적이라는 장점이 있습니다. 공복 상태에서는 체내의 저장된 에너지를 사용하기 때문에 지방이 더 많이 연소되기 때문입니다. 하지만 공복운동 후에는 혈당이 낮아지고 근육이 손상될 수 있으므로 적절한 식사가 필요합니다. 공복운동 후 식사의 적정 시간 공복운동 후 식사는 운동 후 최소 1시간, 최대 2시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 운동 후 바로 식사를 하면 위가 과부하를 일으킬 수 있고, 운동으로 소진된 근육을 회복하는 데 필요한 영양소를 제대로 흡수하지 못할 수 있습니다. 공복운동 후 식사의 적정 내용 공복운동 후 식사는 탄수화물과 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 운동으로 소진된 에너지를 보충하고, 단백질은 근육을.. 건강정보 2023. 12. 21.

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  식중독 초기 대처가 필요한 이유는 뭐가 있을까요 ? 식중독 초기 대처 방법 1. 식중독 의심 증상 파악하기 식중독은 세균, 바이러스, 기생충 등 식품에 오염된 병원체에 의해 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 구토, 복통, 설사, 발열 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 식중독을 의심해 볼 수 있습니다. 2. 수분 보충하기 식중독으로 인해 구토, 설사 등의 증상이 나타나면 체내 수분이 빠져나가 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수를 예방하기 위해서는 충분한 수분을 보충해주는 것이 중요합니다. 물, 이온음료, 보리차, 설탕물 등을 섭취하되, 설사가 심할 경우에는 물보다는 이온음료나 설탕물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 휴식 취하기 식중독으로 인해 몸이 지치고 피곤할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해주는 것이 회복에 도움이 됩니다. 4. 증상이 심할 .. 건강정보 2023. 12. 21.

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  단백질 보충제 효능은 어떻게 되는걸까요 ? 단백질 보충제 효능 단백질은 우리 몸의 모든 세포, 조직, 장기의 구성 성분으로, 신체의 필수 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육 성장, 유지, 회복에 필수적이며, 뼈 건강, 면역력 강화, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 근육 성장 및 유지 단백질은 근육의 구성 성분으로, 근육을 성장시키고 유지하는 데 필수적입니다. 운동을 하면 근육이 미세하게 찢어지고 파손되는데, 이때 단백질을 섭취하면 손상된 근육을 재생하고 새로운 근육을 만들 수 있습니다. 따라서 운동을 하는 사람은 단백질 보충제를 섭취하면 근육 성장 및 유지에 도움이 될 수 있습니다. 실제 리뷰 후기 "헬스를 시작한 지 2개월 정도 되었는데, 단백질 보충제를 섭취하면서 근육이 더 잘 생기는 것 같아요. 운동 후 근육통도 덜하고, 체력도 좋아졌어요... 건강정보 2023. 12. 21.

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  양배추즙 효능을 한번 알아보자, 소화에 도움이 될까? 양배추즙의 효능 1. 위장병 예방 및 개선 양배추에는 비타민U라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민U는 위점막을 보호하고 손상된 위 점막의 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 양배추에는 유황과 염소 성분이 함유되어 있어 위에서 음식 소화와 흡수를 돕고 메스꺼움을 완화하는 효과도 있습니다. 2. 항암 효과 양배추에는 인돌-3-카비놀, 설포라판, 글루코시놀레이트 등 항암 효과가 있는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장을 억제하고 세포 변이를 예방하는 효과가 있습니다. 특히, 양배추는 유방암, 자궁경부암, 위암, 대장암 등 다양한 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 3. 피부 건강 증진 양배추에는 비타민C와 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어.. 건강정보 2023. 12. 20.

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  겨울 손등 따가움을 해결 하려면 어떻게 해야할까? 겨울 손등 따가움의 원인과 증상 겨울이 되면 손등이 따가운 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 이는 겨울철 건조한 날씨로 인해 피부의 수분과 지질이 감소하면서 피부 보호막이 약해져 발생하는 피부 건조증이 원인인 경우가 많습니다. 피부 건조증 피부 건조증은 피부의 수분과 지질이 부족하여 피부가 건조하고 각질이 일어나는 질환입니다. 겨울철에는 날씨가 건조해지고 실내 난방 등으로 인해 실내 습도가 낮아지면서 피부 건조증이 더욱 심해지기 쉽습니다. 겨울 손등 따가움의 증상 겨울 손등 따가움의 증상은 다음과 같습니다. 손등에 따가움, 가려움증, 붉은 반점, 각질, 균열 등이 나타납니다. 증상이 심해지면 손을 움직이기 어려울 정도로 통증이 생길 수 있습니다. 겨울 손등 따가움의 예방과 치료 겨울 손등 따가움을 예방.. 건강정보 2023. 12. 20.

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  위궤양 초기증상을 알아보려면 어떻게 ? 위궤양 초기증상 위궤양은 위벽이 손상되어 궤양이 생기는 질환입니다. 십이지장궤양과 함께 소화성 궤양 질환의 대표적인 질환으로, 우리나라 성인 인구의 약 10%가 위궤양을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 가장 흔한 증상: 명치끝 통증 위궤양의 가장 흔한 증상은 명치끝 통증입니다. 이 통증은 식사 후 1~3시간 사이에 발생하며, 30분에서 2시간 정도 지속됩니다. 통증의 양상은 타는 듯한 느낌, 찌르는 듯한 느낌, 쥐어짜는 듯한 느낌 등 다양합니다. 기타 증상 위궤양의 기타 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 식욕 감퇴 소화불량 상복부 팽만감 오심, 구토 체중 감소 메스꺼움 위궤양이 심해지면 장 출혈, 토혈, 흑색 변, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 실제 리뷰후기 "명치끝에 타는 듯한 통증이 3.. 건강정보 2023. 12. 20.

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  고관절통증원인 은 어떻게 되는걸까요 ? 고관절통증의 원인 고관절통증은 고관절에 발생하는 통증을 말합니다. 고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절로, 다리와 골반을 연결하여 걷기, 뛰기, 앉기, 서기 등 일상생활에 필요한 모든 동작을 가능하게 합니다. 고관절통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 고관절의 연골이 닳아서 발생하는 질환으로, 고관절통증의 가장 흔한 원인입니다. 대퇴골두괴사는 대퇴골두의 혈액 공급이 차단되어 뼈가 괴사하는 질환으로, 고관절통증을 유발할 수 있습니다. 골절은 고관절 부위에 외상이 가해져서 발생하는 질환으로, 통증과 함께 붓기, 부종 등이 나타날 수 있습니다. 근육 및 인대의 손상은 고관절을 둘러싸고 있는 근육이나 인대가 손상되어 발생하는 질환으로, 통증과 함께 운동 범위의 감소 등이 나타날 수 있습니다.. 건강정보 2023. 12. 19.

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  손목건초염이란 무엇인가요 ? 어떻게 대처해야 할까 ? 손목건초염이란? 손목건초염은 손목의 엄지손가락 쪽을 지나가는 힘줄이 과도하게 사용되어 염증이 생기는 질환입니다. 손목을 많이 사용하는 직업을 가진 사람, 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 사람, 골프나 테니스 등 손목을 많이 사용하는 운동을 하는 사람에게서 주로 발생합니다. 손목건초염의 증상 손목건초염의 대표적인 증상은 엄지손가락 쪽 손목의 통증입니다. 통증은 주로 손목을 구부리거나 엄지손가락을 움직일 때 심해집니다. 또한, 손목이 붓거나 저린 느낌이 들 수도 있습니다. 손목건초염의 예방 손목건초염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하는 것이 좋습니다. 손목을 과도하게 사용하지 않도록 합니다. 손목을 구부리거나 엄지손가락을 움직일 때는 휴식을 취합니다. 손목 스트레칭을 자주 합니다. 손목을 보.. 건강정보 2023. 12. 19.

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  겨울철 발목인대파열을 조심해야 하는 이유는 ? 발목인대파열이란? 발목인대파열은 발목의 뼈와 뼈를 연결하는 인대가 손상되는 질환입니다. 인대가 늘어나거나 끊어질 수 있으며, 발목의 안정성을 떨어뜨리고 통증과 부종을 유발합니다. 발목인대파열의 원인 발목인대파열은 발목이 갑자기 안쪽으로 꺾이거나 회전하는 동작으로 인해 발생합니다. 이러한 동작은 축구, 농구, 배구, 탁구, 테니스 등 스포츠 활동 중이나, 계단을 오르내리거나 미끄러지는 등 일상생활에서도 발생할 수 있습니다. 발목인대파열의 증상 발목인대파열의 대표적인 증상은 발목통증입니다. 발목이 붓고, 멍이 들기도 합니다. 발목을 움직일 때 불안정함을 느끼거나, 발을 디딜 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 발목인대파열의 진단 발목인대파열의 진단은 환자의 병력 청취, 신체검사, 방사선 검사 등을 통해 이루어집.. 건강정보 2023. 12. 19.

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  2도 염좌 회복 기간은 어떻게 되는걸까요 ? 2도 발목염좌 회복 기간 발목염좌의 종류 발목염좌는 발목을 접질렸을 때 인대가 손상되는 질환입니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하여 관절을 안정시키는 역할을 합니다. 발목염좌는 손상 정도에 따라 1도, 2도, 3도로 나눌 수 있습니다. 1도 발목염좌: 인대가 약간 늘어나지만 찢어지지 않습니다. 통증과 부종이 있지만, 걸을 수 있습니다. 2도 발목염좌: 인대가 부분적으로 찢어집니다. 통증과 부종이 심하며, 걸을 때 불편함을 느낍니다. 3도 발목염좌: 인대가 완전히 찢어집니다. 발목이 불안정해지고, 걸을 수 없습니다. 2도 발목염좌 회복 기간 2도 발목염좌의 회복 기간은 일반적으로 4~8주입니다. 회복 기간은 개인의 연령, 체력, 손상 정도, 치료 방법 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 2도 발목염좌 회복 과.. 건강정보 2023. 12. 18.

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  변비가 심하면 나타나는 증상이렇게 알아보자 변비가 심하면 나타나는 증상 변비는 배변 횟수가 정상보다 적거나, 배변 시 힘이 들거나, 변이 단단하거나, 변을 보기 어렵거나, 변을 보지 못하는 증상을 말합니다. 일반적으로 일주일에 3회 미만으로 배변을 하거나, 배변 시 과도한 힘을 주어야 하는 경우를 변비로 정의합니다. 변비가 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 배변 시 과도한 힘주기 변비가 심해지면 대변이 딱딱해지고, 직장으로 내려가는 시간이 길어집니다. 이로 인해 배변 시 과도한 힘을 주어야 하며, 이는 복부 통증, 항문 통증, 치질, 치열 등의 원인이 될 수 있습니다. 단단한 변 변비가 심해지면 대변이 딱딱해지고, 배변이 어렵습니다. 이는 변이 수분을 흡수하여 딱딱해지기 때문입니다. 딱딱한 변은 배변 시 통증을 유발하고, 직장을 .. 건강정보 2023. 12. 18.

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  혈액순환 잘되는 약은 어떤걸 말을 할까요 ? 혈액순환 잘되는 약, 어떤 것이 있을까? 혈액순환은 우리 몸의 모든 세포가 살아가는 데 필수적인 기능입니다. 혈액은 산소와 영양분을 세포에 공급하고, 노폐물을 제거하는 역할을 하기 때문입니다. 혈액순환이 잘 이루어지지 않으면 손발 저림, 두통, 어지럼증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 은행잎 추출물 은행잎 추출물은 혈액순환을 개선하는 효과가 널리 알려져 있습니다. 은행잎에는 플라보노이드, 징코라이드 등의 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 합니다. 은행잎 추출물은 말초 혈관의 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다. 손발 저림, 어지럼증, 두통 등의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리뷰 후기 “손발 저림이 심해서 은행잎 추출물.. 건강정보 2023. 12. 18.